शरीर में अच्छी तरह पानी-फाइबर भर देंगे 6 फल-सब्जियां, कब्ज-डिहाइड्रेशन का होगा नाश
फल-सब्जियों का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इनमें पानी की मात्रा के साथ-साथ फाइबर, विटामिन्स, मिनरल, कैल्शियम और प्रोटीन जैसे शरीर के लिए जरूरी सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं। आप इन्हें सलाद या स्मूदी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। चलिए जानते हैं कि किन फल-सब्जियों में पानी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है।
अगर आप कब्ज और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में पानी और फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां शामिल करें। ये न केवल शरीर को हाइड्रेट रखेंगे बल्कि पाचन तंत्र को भी दुरुस्त बनाएंगे।
ये 6 फल-सब्जियां देंगे पर्याप्त पानी और फाइबर
1. खीरा
लगभग 95% पानी होता है।
फाइबर से भरपूर, जो पाचन को सुधारता है।
शरीर को ठंडा रखता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।
2. तरबूज
92% पानी होता है।
नेचुरल शुगर और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर, जो शरीर को एनर्जी देते हैं।
फाइबर की अच्छी मात्रा कब्ज दूर करने में मदद करती है।
3. पपीता
फाइबर और एंजाइम पपैन से भरपूर, जो पाचन को आसान बनाता है।
कब्ज दूर करता है और आंतों को साफ रखता है।
पानी की मात्रा भी अच्छी होती है, जिससे शरीर हाइड्रेट रहता है।
4. संतरा
88% पानी और अच्छी मात्रा में फाइबर होता है।
विटामिन C से भरपूर, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
पाचन को दुरुस्त रखता है और पेट को हल्का रखता है।
5. पालक
91% पानी होता है।
फाइबर, आयरन और कई विटामिन्स से भरपूर।
पेट को साफ रखने और पाचन में सुधार लाने में मदद करता है।
6. नाशपाती
6 ग्राम फाइबर प्रति फल, जो कब्ज दूर करने में कारगर है।
पानी की मात्रा भी अच्छी होती है, जिससे डिहाइड्रेशन नहीं होता।
पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और पाचन को दुरुस्त करता है।
निष्कर्ष
इन फलों और सब्जियों को अपनी डेली डाइट में शामिल करने से शरीर हाइड्रेट रहेगा, कब्ज की समस्या दूर होगी और पाचन तंत्र मजबूत बनेगा। साथ ही, यह स्किन को ग्लोइंग बनाएंगे और एनर्जी भी देंगे।